Không quá muộn để mở màn lối sống lành mạnh
Đừng nghĩ ở độ tuổi 60, tất cả đã biết thành quá muộn để bắt đầu kiến thiết xây dựng những thói quen hoạt động và sinh hoạt tốt. Những biến hóa tốt bạn triển khai giờ đây dù nhỏ nhất cũng xuất hiện thể cải tổ đáng kể sức khỏe thể chất của bạn và, trong 1 số ít trường hợp, giúp hòn đảo ngược- hồi sinh một số ít thiệt hại đã có thời điểm từng có Một trong trong năm còn trẻ.
Các thói quen tốt như trấn áp khối lượng của bạn, ăn nhiều trái cây và rau quả, tập thể dục tối thiểu 2,5 giờ mỗi tuần và không hút thuốc sẽ cải thiện sức khỏe và tuổi thọ của bạn ở mọi lứa tuổi.
Nuôi dưỡng tâm hồn và trí tuệ
Bộ não rất hưng phấn với những yếu tố mới đặc biệt quan trọng là những yếu tố cần giải đố và tìm tòi. Não tạo nên những liên kết và học tập mới, giúp bộ não sảng khoái và khỏe mạnh. Hãy tìm những hoạt động giải trí nhằm mục đích duy trì trí tìm tòi và mày mò để giữ cho ý thức của bạn cảm thấy niềm hạnh phúc khi nghỉ hưu.
Tránh lâm vào tình thế quá nhiều thói quen cũ, giữ cho bộ não của bạn được rèn luyện những tâm lý và thử thách mới.
Dành thời hạn để chăm nom sức khỏe
Trước ta cảm thấy luôn bận rộn và có lẽ rằng cực kì ít thời hạn để tập thể dục và tự vào nhà bếp nấu những bữa cơm gia đình. Bây giờ là lúc dành thời hạn để ưu tiên những yếu tố này hơn. Thường xuyên hoạt động không riêng gì tốt cho sức khỏe thể chất hơn mà còn có năng lực giúp ta sống lâu và khỏe mạnh hơn.
Suy nghĩ tích cực
Thái độ tích cực tác động ảnh hưởng đến cách khung hình bạn đối phó với việc stress và biểu lộ qua hành vi của bạn. Một số nghiên cứu và điều tra cho thấy tâm lý tích cực và vui tươi hoàn toàn có thể lê dài thêm tới 7,5 năm.
Kiểm tra sức khoẻ đều đặn
Khám kiểm tra sức khoẻ định kỳ giúp phát hiện và sàng lọc những yếu tố về sức khỏe đồng thời phát hiện bệnh sớm, điều trị với tỷ suất thành công xuất sắc cao nhất.
Những khuyến nghị từ bác sĩ sẽ hỗ trợ bạn có những thông tin có ích thể giúp cho bạn có những giải pháp cải tổ sức khỏe tốt hơn.
Tìm hiểu liệu pháp hormone nếu cần thiết
Hormone biến hóa trong quãng cuộc sống con người. Một số dân cư tin rằng những biến hóa trong hormone là nguyên do gây ra lão hóa. Trước khi thực hiện một liệu pháp hormone, hãy trao đổi với bác sĩ về kiểu cách bổ trợ hormone tương thích nhất với khung hình bạn.
Sử dụng thời hạn của bạn hiệu quả
Nghỉ hưu có thời hạn để làm gì bạn muốn. Khi bạn ngừng làm việc, bạn có thêm tối thiểu 40 giờ một tuần. Bạn hoàn toàn có thể là thời hạn tập thể dục, giao tiếp xã hội, tham gia tình nguyện, nấu các món ăn tốt cho sức khỏe thể chất và làm những việc khác mà bạn yêu thích. Kiểm soát thời gian của bạn khi nghỉ hưu và sử dụng nó để khiến cho mình khỏe mạnh và niềm hạnh phúc hơn.
Duy trì những quan hệ xã hội
Các quan hệ xã hội tốt hoàn toàn có thể cải tổ sức khỏe thể chất vì tương tác với mọi người giúp cho bạn quản trị cảm xúc, stress và khiến cho bạn duy trì các thói quen tốt. Vì thế cần lập một kế hoạch cho những link xã hội của mình sau nghỉ hưu và duy trì thực thi nó.
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương – Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh
facebook.com/BVNTP
youtube.com/bvntp